పానిక్ అటాక్ - ఇది ఏమిటి మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి? నేడు చాలా మంది ఈ ప్రశ్నపై ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు. ఈ వ్యాసంలో, భయాందోళనల లక్షణాలు మరియు రకాలను పరిశీలిస్తాము. అదనంగా, పెరుగుతున్న ఆందోళన యొక్క కారణాలు మరియు ప్రభావాల గురించి మీరు నేర్చుకుంటారు.
పానిక్ అటాక్ అంటే ఏమిటి మరియు దాని లక్షణాలు ఏమిటి
పానిక్ అటాక్ అనేది రోగికి తీవ్రమైన ఆందోళన యొక్క అసమంజసమైన మరియు బాధాకరమైన దాడి, అసమంజసమైన భయంతో పాటు, వివిధ వృక్షసంబంధ లక్షణాలతో కలిపి.
ఒక ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, పానిక్ అటాక్స్ (పిఏ) ఉండటం వల్ల రోగికి పానిక్ డిజార్డర్ ఉందని అర్థం కాదు. PA అనేది సోమాటోఫార్మ్ పనిచేయకపోవడం, ఫోబియాస్, డిప్రెసివ్ డిజార్డర్స్, పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్, అలాగే ఎండోక్రినాలజికల్, హార్ట్ లేదా మైటోకాన్డ్రియల్ వ్యాధులు మొదలైన వాటి యొక్క లక్షణాలు కావచ్చు లేదా ఏదైనా మందులు తీసుకున్న ఫలితంగా కనిపిస్తుంది.
పానిక్ అటాక్ యొక్క సారాంశాన్ని ఈ క్రింది ఉదాహరణలో బాగా అర్థం చేసుకోవచ్చు. మీరు ఏదో భయానక చిత్రం చూస్తున్నారని చెప్పండి, దాని నుండి మీ శరీరం మొత్తం భయంతో నిర్బంధించబడుతుంది, మీ గొంతు ఎండిపోతుంది మరియు మీ గుండె కొట్టుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది. సమర్థవంతమైన కారణాలు లేకుండా మాత్రమే మీకు ఇదే జరుగుతుందని ఇప్పుడు imagine హించుకోండి.
సరళంగా చెప్పాలంటే, పానిక్ అటాక్ అనేది అసమంజసమైన, పెరుగుతున్న భయం, ఇది భయాందోళనగా మారుతుంది. ఇటువంటి దాడులు 20-30 సంవత్సరాల వయస్సులో ఎక్కువగా కనిపిస్తాయనేది ఆసక్తికరంగా ఉంది.
పానిక్ అటాక్ లక్షణాలు:
- చలి;
- నిద్రలేమి;
- వణుకుతున్న చేతులు;
- పెరిగిన హృదయ స్పందన;
- వెర్రి పోవడం లేదా అనుచితమైన చర్యకు పాల్పడటం అనే భయం;
- వేడి;
- శ్రమతో కూడిన శ్వాస;
- చెమట;
- మైకము, తేలికపాటి తలనొప్పి;
- అంత్య భాగాలపై వేళ్ళలో తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు భావన;
- మరణ భయం.
దాడుల వ్యవధి చాలా నిమిషాల నుండి చాలా గంటల వరకు ఉంటుంది (సగటున, 15-30 నిమిషాలు). దాడుల పౌన frequency పున్యం రోజుకు అనేక నుండి నెలకు 1 సమయం వరకు ఉంటుంది.
భయాందోళనలకు కారణాలు
కారకాల యొక్క 3 ముఖ్య సమూహాలు ఉన్నాయి:
- జీవశాస్త్ర. వీటిలో హార్మోన్ల అంతరాయాలు (గర్భం, రుతువిరతి, ప్రసవం, stru తు అవకతవకలు) లేదా హార్మోన్ల మందులు తీసుకోవడం.
- ఫిజియోజెనిక్. ఈ సమూహంలో మాదకద్రవ్యాల వినియోగం, ఆల్కహాల్ విషం, కఠినమైన శారీరక శ్రమ మరియు సూర్యుడికి ఎక్కువ కాలం బహిర్గతం.
- సైకోజెనిక్. ఈ వర్గంలో ఒత్తిడిని భరించడం, కుటుంబ సమస్యలు, ప్రియమైనవారి మరణం, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, అలాగే అధిక ఇంప్రెషబిలిటీకి గురయ్యే వ్యక్తులు ఉన్నారు.
పానిక్ అటాక్‌ను ఎలా ఎదుర్కోవాలి
ఇటువంటి దాడులలో, ఒక వ్యక్తి న్యూరాలజిస్ట్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్ సహాయం తీసుకోవాలి. అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు మీ అనారోగ్యం యొక్క పరిధిని అంచనా వేయగలరు మరియు తగిన మందులు లేదా వ్యాయామాన్ని సూచించగలరు.
మీ స్వంత భయాందోళనలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీ డాక్టర్ మీకు ముఖ్యమైన చిట్కాలను ఇవ్వగలరు. మీరు మీ భయాలను మొగ్గలో అణచివేయడం నేర్చుకుంటే, మీరు వాటిని తీవ్ర భయాందోళనలకు గురిచేయకుండా నిరోధిస్తారు.
PA తో బాధపడుతున్న చాలా మందికి సహాయపడే ఒక సాంకేతికత ఉంది:
- ఒక సంచిలో లేదా ఏదైనా కంటైనర్‌లో అనేక శ్వాసలు.
- మీ దృష్టిని వేరే దిశలో మార్చండి (పలకలను లెక్కించడం, బూట్లు రుద్దడం, ఎవరితోనైనా మాట్లాడటం).
- దాడి సమయంలో, ఎక్కడో కూర్చోవడం మంచిది.
- ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి.
- చల్లటి నీటితో కడగాలి.
- కవితలు, సూక్తులు, సూత్రాలు లేదా ఆసక్తికరమైన విషయాలను గుర్తుకు తెచ్చుకోండి, వాటి ఉచ్చారణపై దృష్టి పెట్టండి.
